Face à la routine de plus en plus chargée des Brésiliens, Silvio Ferrérie , auteur du livre Libérez-vous des croyances qui emprisonnent !, présente six activités pratiques pour aider à équilibrer la vie quotidienne. Leurs suggestions vont des moments de silence et de déconnexion numérique à la méditation et à la réflexion personnelle, adaptables à n’importe quel emploi du temps. Spécialiste des thérapies holistiques, Ferrérie cherche, par ses conseils, à favoriser un plus grand bien-être et une plus grande harmonie intérieure.
Comment pensez-vous que le manque d’introspection affecte la vie quotidienne des gens ?
À mon avis, le manque d’introspection peut être l’une des principales causes des conflits internes et externes auxquels nous sommes confrontés quotidiennement. Lorsque nous ne nous donnons pas le temps de regarder à l’intérieur, nous finissons par répéter des comportements, à passer quotidiennement en pilote automatique et à croire à des croyances qui nous limitent, sans même nous en rendre compte. L’absence de cette analyse personnelle crée un obstacle à la connaissance de soi et à la transformation que nous recherchons. Ainsi, nous devenons les otages de croyances qui ne sont pas les nôtres, mais qui nous ont été imposées par l’environnement, la culture ou les expériences passées. Cela affecte non seulement notre santé mentale, mais aussi nos relations, notre prise de décision et la façon dont nous faisons face aux défis quotidiens. Cela nous permet d’explorer nos besoins émotionnels, nos désirs inconscients et nos valeurs fondamentales, offrant ainsi une compréhension plus profonde des motivations derrière nos actions. L’introspection est une invitation à briser ces chaînes et à construire une vie plus consciente, authentique et équilibrée, en apprenant à mieux nous connaître, en reconnaissant nos réalisations, en nous donnant la force d’ améliorer notre côté positif , ainsi qu’en reconnaissant nos limites nous permettant de continuellement recherche de création de stratégies pour corriger et gérer nos dualités de manière saine et constructive .
Quelles pratiques trouvez-vous les plus difficiles à intégrer dans votre vie quotidienne ? Comment les surmonter ?
L’une des pratiques les plus difficiles, à mon avis, est la cohérence dans les moments de pause et de silence pour regarder directement en nous-mêmes, sans jugement ni critique, mais qui sont véridiques ; nue et crue. Nous sommes tellement habitués à la précipitation et aux distractions du monde moderne que l’introspection et la contemplation finissent souvent par être laissées de côté. J’ai également du mal à accepter et à embrasser nos propres ombres sans jugement, alors qu’il est beaucoup plus facile de nier ou de réprimer des sentiments inconfortables que d’y faire face.
Surmonter ces défis nécessite de la discipline et de la compassion envers vous-même. Commencer par de petites étapes, comme méditer pendant quelques minutes, rédiger un journal de pensées ou simplement pratiquer la pleine conscience lors d’activités de routine, permet de créer un espace de découverte de soi. Un autre point important est de comprendre que l’évolution est un processus graduel.
Vous devez vous permettre de faire des erreurs, d’apprendre et de grandir sans trop exiger de « perfection ». En pratiquant cette acceptation, nous devenons plus gentils avec nous-mêmes et avec les autres, ce qui nous permet de vivre de manière plus équilibrée et plus consciente.
Pouvez-vous partager une expérience personnelle qui vous a inspiré à écrire « Libérez-vous des croyances qui vous emprisonnent ! » ?
Mon inspiration pour écrire « Libérez-vous des croyances qui vous enferment ! » Cela vient d’une période très difficile de ma vie. Pendant des années, j’ai été confronté à de nombreux défis émotionnels qui m’ont amené à croire en des pensées négatives et limitantes. J’avais l’impression de ne pas être assez bien, j’avais peur de l’échec et je m’inquiétais trop de ce que les autres pensaient de moi.
Il y avait beaucoup de peurs, du jugement des autres, de ne pas être à la hauteur des attentes et de ne pas être accepté tel que j’étais vraiment. Cette lutte constante avec mes propres pensées a créé des blocages qui m’ont empêché de rechercher des opportunités, de me sentir en confiance et de vivre pleinement, endommageant tous les domaines de ma vie, ainsi que mes relations personnelles et professionnelles. J’essayais toujours de plaire aux autres, de me comparer et de rechercher une validation externe.
Avec tous ces événements, j’ai vécu une profonde dépression qui a duré près d’une décennie et qui a eu un impact non seulement sur mon état mental et psychologique, mais sur mon état physique ainsi que sur le diabète apparu durant cette période et sur la lutte contre la dépression et anxiété.
Il y a eu un moment où j’ai atteint ma limite. Mes propres pensées m’étouffaient et je ne pouvais pas réaliser à quel point cela me faisait du mal et m’entraînait de plus en plus profondément dans une obscurité sans fin. Dans plusieurs moments de dépression, j’ai pensé à tout abandonner, même à écrire une lettre d’adieu et à me rendre sur le parapet d’un pont le dimanche de Pâques . Le sentiment d’étouffement intérieur était si grand que je ne voyais pas d’issue. C’est alors que pour moi, un miracle s’est produit, un ange sous la forme d’un sans-abri est apparu de nulle part et est venu là où j’étais. A ce moment-là j’ai cru que ce serait même un vol, mais il m’a juste demandé une cigarette et comme je n’en avais pas à lui donner, il a commencé à me parler et entre nos conversations il m’a raconté un peu sa vie, qui m’a brisé intérieurement et m’a fait réaliser à quel point j’ai de la chance, car j’ai une belle vie, une bonne famille, une maison où vivre, de la nourriture à manger, un lit pour dormir, une douche chaude pour me baigner et surtout une merveilleuse mère qui m’a toujours soutenu, m’a aidé, il m’a guidé et m’a donné tellement d’amour, à moi et à mes frères et c’était comme un éclair qui m’a frappé la tête et m’a fait voir à quel point j’étais égoïste avec moi-même et ma famille qui m’aime tellement . Très honteux de ce que je pouvais faire, j’ai serré dans mes bras cet être éclairé qui est apparu devant moi avec tant de leçons qu’il m’a appris en quelques minutes, je suis monté dans la voiture et je suis rentré chez moi prêt à demander de l’aide et j’ai ainsi commencé un nouveau sens. dans ma vie, un acte révolutionnaire dans mon être.
C’est à ce moment-là que j’ai commencé à chercher de l’aide, à travailler activement pour changer mon état d’esprit et adopter des pratiques plus saines, telles que des affirmations positives, une thérapie avec des professionnels, des exercices quotidiens depuis mon réveil jusqu’à mon endormissement. Tout cela m’a apporté de la clarté et m’a aidé à voir qui j’étais vraiment. Ce voyage de transformation est si puissant, si transformateur qu’il m’a fait découvrir le but de ma vie, « Aider les gens », avec toute cette transformation que je vis encore, j’ai senti que j’avais besoin de la partager avec le monde. Écrire le livre dans le but d’inspirer les personnes qui cherchent un chemin, cherchent leur but et se retrouvent sans avoir besoin de validation dans le monde trépidant que nous vivons actuellement, pour se libérer de leurs propres croyances limitantes, trouver leur propre identité intérieure. la force de vivre de manière plus consciente et équilibrée.
J’essaie d’apporter dans le livre non seulement des faits historiques sur la dualité de la lumière et de l’ombre, mais aussi des questions, des exercices et des informations extrêmement importants que j’utilise encore aujourd’hui. J’essaie de faire comprendre aux lecteurs qu’ils ne seront pas seuls dans ce voyage, je suis aussi dans ce processus continu, et ensemble nous déconstruirons toutes les croyances qui nous limitent et nous pourrons donner un nouveau sens aux événements de la vie, en fonction de notre changements dans la perception du monde.
Comment suggérez-vous aux gens de trouver du temps pour les activités que vous proposez, comme la méditation et la tenue d’un journal ?
Je crois que trouver du temps pour la méditation et la rédaction d’un journal de réflexion consiste davantage à donner la priorité à ces pratiques qu’à disposer d’heures disponibles dans la journée. Le rythme de la vie moderne est effréné et il semble que nous courions toujours contre la montre, mais il s’agit souvent d’ajuster de petites choses de la vie quotidienne. Il n’est pas nécessaire de commencer par de longues périodes ; Les petits pas font toute la différence. Par exemple, réserver cinq minutes le matin pour méditer ou écrire quelques pensées dans votre journal peut être transformateur.
Une autre suggestion est d’intégrer ces activités dans des moments qui font déjà partie de la routine. Cela peut être pendant le petit-déjeuner, avant de vous coucher ou même pendant votre trajet pour vous rendre au travail, profitant de ces minutes pour vous connecter avec vous-même. L’important est de comprendre que ces pratiques n’ont pas besoin d’être parfaites ou longues, l’essentiel est la cohérence. En consacrant un peu de temps à ces réflexions quotidiennes, aussi petites soient-elles, vous commencez à développer une relation plus profonde avec vous-même, et cette habitude finit par devenir une source d’équilibre et de clarté pour faire face aux défis du quotidien.
Vous mentionnez « l’action consciente » ; Comment cette pratique peut-elle transformer la façon dont nous faisons face aux défis quotidiens ?
La pratique de « l’action consciente » a un pouvoir transformateur car elle nous place dans le présent, elle nous aide à agir de manière plus intentionnelle et moins automatique. Nous relevons souvent des défis quotidiens en mode « pilote automatique », réagissant à des situations et prenant des décisions basées sur d’anciens schémas ou des émotions impulsives. Lorsque nous prenons conscience de nos actions, nous commençons à observer nos pensées, nos émotions et nos réactions, et nous pouvons choisir comment agir au lieu de simplement réagir.
Cette approche change la façon dont nous traitons les défis car elle crée une pause entre la relance et la réponse. Au lieu d’être motivés par le stress ou la négativité, nous pouvons évaluer la situation plus clairement et réagir d’une manière qui correspond à nos valeurs et à nos objectifs. Cela nous aide à traverser les situations difficiles avec plus d’équilibre, de patience et de discernement et, en même temps, transforme notre façon de voir les obstacles, ils cessent d’être des problèmes et deviennent des opportunités de grandir et d’apprendre. « L’action consciente » est une invitation à vivre avec plus de présence, en faisant des choix qui reflètent véritablement qui nous sommes et ce que nous voulons dans nos vies. »
Quels commentaires recevez-vous habituellement des personnes qui essaient d’appliquer vos suggestions dans leurs routines ?
Il est très gratifiant d’entendre les retours de personnes qui commencent à appliquer ces pratiques dans leurs routines. Beaucoup rapportent que, même avec de petits changements, ils remarquent déjà une différence significative dans la façon dont ils se rapportent à eux-mêmes et au monde qui les entoure. L’une des choses que j’entends le plus souvent est la façon dont l’introspection et la pratique d’activités comme la méditation ou la tenue d’un journal vous aident à avoir plus de clarté mentale et émotionnelle. Ils deviennent plus conscients de leurs pensées et de leurs émotions, ce qui leur apporte un sentiment de liberté et de contrôle sur leurs choix et réactions quotidiens.
Certains me disent que lorsqu’ils commencent à regarder leurs ombres, ils sont confrontés à des moments difficiles et conflictuels, mais qu’avec le temps, cela se traduit par une connaissance de soi et une croissance personnelle. D’autres parlent de la façon dont les relations s’améliorent, non seulement avec les autres, mais aussi avec eux-mêmes et comment ils commencent à faire face aux défis avec plus d’équilibre et de calme. Globalement, les retours sont que ces pratiques apportent plus de légèreté et de sens au quotidien, et que, même dans les moments difficiles, elles constituent une base solide pour avancer avec plus de confiance.
Quel est l’impact de la déconnexion numérique sur la perception que les gens ont d’eux-mêmes, d’après votre expérience ?
D’après mon expérience, la déconnexion numérique joue un rôle fondamental dans l’amélioration de notre perception de nous-mêmes. Nous sommes constamment connectés, bombardés d’informations et de stimuli qui nous éloignent souvent de notre propre centre. Cette connexion hyper numérique nous amène à des comparaisons constantes, à rechercher une validation externe et à perdre contact avec ce qui compte vraiment : notre essence et nos valeurs.
Lorsque nous nous déconnectons des écrans, nous créons un espace pour nous reconnecter intérieurement. Cette pause nous permet d’entendre nos propres pensées, de ressentir nos émotions et de réfléchir à nos expériences sans l’influence directe des médias sociaux ou de l’actualité. De nombreuses personnes qui décident de passer du temps hors ligne déclarent ressentir plus de clarté mentale, de tranquillité et une reconnexion avec leurs objectifs.
Comme je le dis toujours à moi-même et à mes proches : « Rien de tel que de faire une pause avec son téléphone portable, de pouvoir ouvrir et lire un bon livre physique, ne serait-ce que pour quelques minutes ».
La déconnexion numérique ne signifie pas ignorer le monde, mais plutôt créer des moments de silence et d’introspection, indispensables pour mieux se comprendre. C’est comme faire une pause pour s’écouter, redéfinir les priorités et cultiver une relation plus profonde avec soi-même, loin des distractions et des attentes qu’apporte la vie en ligne.
Quels sont vos projets futurs en tant qu’auteur et chercheur dans ce domaine de la spiritualité et de l’introspection ?
En tant qu’auteur et chercheur, mon objectif est de continuer à approfondir ce domaine de spiritualité et d’autoréflexion, en élargissant le dialogue sur la manière dont nous pouvons intégrer la dualité de la lumière et de l’ombre dans nos vies, parmi d’autres sujets importants qui peuvent apporter aide et apprentissage. J’ai l’impression de « Libérez-vous des croyances qui vous enferment ! » Ce n’est que le début d’un voyage beaucoup plus vaste. Je souhaite explorer des thèmes tels que la transformation de soi, l’équilibre émotionnel et la connexion avec l’essence, en apportant toujours une approche pratique et accessible qui fait vraiment une différence dans la vie quotidienne des gens.
Je prévois de nouveaux projets, comme organiser des conférences et des cours qui aideront à mettre en pratique les concepts abordés dans le livre. Je pense également à développer du matériel qui approfondit des aspects spécifiques du cheminement de la connaissance de soi, comme l’intégration de l’ombre ou le rôle de la spiritualité dans la santé mentale. Et bien sûr, il y a des projets pour de futurs livres, dans lesquels je souhaite partager encore plus d’expériences, d’études et de réflexions, toujours dans le but d’inspirer les gens à vivre de manière plus consciente, équilibrée et authentique. Mon engagement est de continuer à apprendre et à partager ces connaissances d’une manière qui contribue à l’évolution personnelle et collective.
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