Nous vivons dans un monde rempli d’anxiété, de stress et de pression, où les vies semblent souvent déséquilibrées. Ce qui distingue vraiment les gens, c’est la façon dont chacun organise ses idées, ses actions et recherche son équilibre. Le Tapping est une technique simple mais puissante qui apporte des avantages notables dans des domaines comme ceux-ci. Afin d’élargir la compréhension de cette technique, le thérapeute spécialisé en neurosciences et comportement, Gustavo Cobra, a écrit « Le pouvoir au bout des doigts : le tapotement, une thérapie efficace pour soulager l’anxiété, la dépression, les phobies et les croyances dysfonctionnelles », récemment publié. par IX Editeur.
Dans « Le pouvoir au bout des doigts », nous découvrons cette technique souvent appelée « acupuncture sans aiguilles », en raison de son application sur les méridiens du corps, similaire à la technique qui utilise des aiguilles pour la stimulation énergétique. Des études indiquent également son efficacité comme traitement rapide pour des conditions telles que le trouble de stress post-traumatique, l’anxiété, la dépression, la douleur chronique, l’insomnie, le soulagement de la douleur physique, le stress émotionnel, les peurs, les croyances dysfonctionnelles, le contrôle du poids et même pour générer un sentiment. d’abondance.
Le terme « Tapping » vient de l’anglais et signifie littéralement « tapping ». La technique a été découverte (ou conçue) par hasard par le psychologue Roger Callahan, qui a également développé la TFT, Thought Field Therapy, décédé en 2013. Depuis, ses enseignements se sont répandus à travers le monde, donnant naissance plus tard à l’EFT (Emotional Field Therapy). Freedom Technique, Tapping Therapy ou Emotional Freedom Technique), créée par Gary Craig. L’EFT est une thérapie qui aide à libérer les peurs, les traumatismes, les anxiétés et les croyances enracinées dans nos vies.
Le tapotement met littéralement la possibilité de guérir à portée de main. Basé sur des recherches de la Harvard Medical School et du Ph.D. Dawson Church, il apporte la profondeur nécessaire pour son application parallèle à d’autres traitements. Il s’agit d’un nouvel élément dans la recherche de guérison non seulement des symptômes, mais aussi des racines de divers problèmes qui affectent notre corps et notre esprit.
Gustavo Cobra, diplômé en neurosciences et comportement, traumatologue, hypnothérapeute et thérapeute EFT, partage depuis 2020 des informations et des études sur les changements cérébraux sur son Instagram. Son objectif est de diffuser les connaissances sur le soulagement des problèmes psychologiques et émotionnels grâce à l’EFT et aux thérapies brèves, en touchant le plus grand nombre.
Comment avez-vous découvert la technique du Tapping et quel a été son premier impact sur votre vie ?
C’était un changement radical. Il me fallait quelque chose d’efficace et de rapide, après tout, je n’étais plus si jeune, à 36 ans. Je voulais voir rapidement des résultats financiers et une réussite professionnelle. Après avoir passé des années en thérapie, j’ai réalisé qu’il fallait beaucoup de temps pour changer certains schémas. Je traversais une grave crise financière. Alors, j’ai commencé à regarder des vidéos sur l’EFT sur Internet et j’ai imité les points, en parlant de ce que je ressentais. À ma grande surprise, j’ai eu une libération émotionnelle très forte et je me suis sentie beaucoup plus légère. Mieux encore, lorsque j’essayais de me souvenir des mauvais moments, je n’y accédais plus de la même manière et avec la même intensité. L’impact a été que j’ai commencé à avoir plus de succès en tant que conférencier et coach, j’ai gagné plus de confiance en moi et plus d’argent. J’ai déménagé d’un appartement d’une chambre de 70 mètres à un appartement de 3 chambres de 110 mètres à Moema, j’ai échangé mon HB20 d’occasion contre un modèle Kicks à l’époque et mes revenus ont doublé.
Dans le livre, vous mentionnez que le Tapping est une « acupuncture sans aiguilles ». En quoi cette technique diffère-t-elle de l’acupuncture traditionnelle et pourquoi est-elle considérée comme une alternative efficace ?
Après quelques tests, il a été découvert que le fait de toucher des points d’acupuncture transforme les contacts mécaniques avec les doigts en signaux électriques qui sont transmis à des zones distantes du corps à travers les méridiens de la médecine chinoise. Cela se produit avec l’aide de la peau, qui contient des protéines et du collagène, conduisant ces stimuli plus rapidement et plus puissamment que l’aiguille d’acupuncture statique. Le cerveau change grâce à des signaux électriques et chimiques, tout comme les neurones chargés de transmettre l’information et de créer des synapses, c’est-à-dire des connexions. De plus, le fait de ne pas ressentir la piqûre induit, pour de nombreuses personnes, une plus grande relaxation. Cette relaxation est essentielle au changement mental. Certaines études peuvent être trouvées danswww.tappingsolutionresearch.com.
Quels sont les principaux avantages du Tapping, en particulier lorsqu’il s’agit de traiter des problèmes tels que l’anxiété, la dépression et les croyances dysfonctionnelles ?
Les avantages incluent une diminution des symptômes de stress, grâce à la capacité du Tapping à réduire considérablement les niveaux sanguins de cortisol, une hormone associée au stress. Un corps plus stressé a tendance à devenir plus acide, ce qui, à long terme, peut être nocif. True Tapping aide à identifier les racines de ces problèmes et à désactiver leurs déclencheurs. Par exemple, une personne anxieuse ignore souvent les causes de son anxiété. Avec Tapping, elle peut identifier les événements qui déclenchent une plus grande anxiété et des émotions telles que la peur, permettant ainsi de changer la source de ces émotions. Ces nouvelles informations et émotions créent une nouvelle chimie plus saine, conduisant à de nouveaux comportements et résultats.
Le tapotement fonctionne comme une véritable détox émotionnelle, envoyant des signaux électriques et débloquant les canaux énergétiques. Quant aux croyances, considérons que leur origine se trouve souvent dans des événements traumatisants, conscients ou non. Le fait de tapoter modifie les émotions liées à ces événements. Ce qui nous rend accro à ces événements, ce sont les souvenirs à long terme stockés dans l’hippocampe. Une nouvelle perspective sur le même fait est interprétée par le cerveau comme un fait nouveau.
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Dans votre travail, vous soulignez que le Tapping peut être appliqué à diverses conditions, du stress post-traumatique au contrôle du poids. Comment cette technique couvre-t-elle un si large éventail de défis ?
Le tapotement est complet car, lorsqu’il est appliqué correctement, il révèle les causes de ces symptômes et les bénéfices sont durables. La prise de poids, par exemple, est souvent liée à un ou plusieurs problèmes émotionnels et hormonaux. Le tapotement aide à équilibrer ces aspects, accélérant ainsi le processus de perte de poids. De nombreuses chirurgies bariatriques connaissent des revers en raison d’un manque d’approche émotionnelle envers leurs patients.
Pourriez-vous partager un exemple pratique de la façon dont quelqu’un peut appliquer Taping dans sa routine quotidienne pour gérer le stress ou l’anxiété ?
Vous dressez une liste détaillée des événements qui génèrent le plus de stress et d’anxiété puis attribuez une note de 0 à 10 pour leur intensité. Choisissez-en un et commencez à toucher les neuf points d’acupuncture tout en en parlant. En en parlant, cela engage votre cerveau rationnel à diriger le problème, en même temps il envoie des signaux électriques à votre corps, désactivant votre cerveau émotionnel et, de cette manière, diminuant l’activation de l’amygdale cérébrale liée aux peurs, qui sont les causes de ces peurs.
Le tapotement trouve ses racines dans la thérapie du champ de pensée de Roger Callahan. Comment cette technique a-t-elle évolué pour devenir ce que nous appelons EFT (Emotional Freedom Technique) ?
Il a été amélioré par l’un des étudiants de Callahan, un ingénieur nommé Gary Craig. Au cours de sa formation, il s’est rendu compte que les étudiants qui obtenaient de meilleurs résultats dans leurs services ne se limitaient pas à toucher certains points pendant un certain temps, mais cherchaient plutôt les racines des problèmes. C’est à ce moment-là que Gary a commencé à simplifier la technique, résumant les points à 9 et offrant la possibilité d’une auto-application. Cela représentait une formidable innovation.
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Existe-t-il des situations dans lesquelles le Tapping est plus efficace que d’autres approches thérapeutiques ?
Oui, le Dr Peta Stepleton, auteur de « The Science Behind Tapping », révèle de nombreuses recherches comparatives sur les mêmes types de problèmes. Dans la grande majorité des cas, le tapotement s’avère plus rapide, jusqu’à 6 fois plus rapide, que les autres méthodes. Par exemple, comparé à la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) pour traiter le stress post-traumatique, le tapotement donne des résultats similaires à l’EMDR en six fois moins de temps. Il faut toujours chercher la racine du problème, sinon les effets ne seront pas durables.
Comment le Tapping agit-il au niveau neuroscientifique pour apporter un soulagement émotionnel ?
Cela fonctionne en désactivant l’alarme du cerveau et en modifiant la chimie de notre corps. Une personne qui a peur des araignées, par exemple, lorsqu’elle entre en contact avec l’animal, son cerveau entre en action pour assurer sa survie : l’amygdale s’active et libère de l’adrénaline pour préparer le corps à fuir, réagir et, parfois, se figer. Lorsque nous appliquons des tapotements, cette alarme diminue ses performances et nous pouvons avoir des réactions plus équilibrées, avec moins d’activation de l’amygdale et des réponses plus intelligentes et proportionnelles à l’événement. Pour les personnes souffrant d’hyperphagie boulimique, par exemple, l’amygdale est activée et le désir de récompense est déclenché, générant davantage de dopamine, une hormone liée au plaisir. Lors du tapotement, l’activation de l’amygdale est réduite et la personne commence à avoir plus de contrôle sur son alimentation, faisant des choix nutritionnels plus sains.
Pouvez-vous partager des histoires de réussite de quelqu’un qui a connu une transformation significative grâce à une pratique cohérente du Tapping ?
Je pense que la meilleure histoire est la mienne. Imaginez un homme peu sûr de lui, plein de croyances dysfonctionnelles, qui a écrit un livre et bâti une entreprise numérique prospère en 5 ans. Elle est devenue une référence parmi les plus grands cabinets de conseil en formation au Brésil et a triplé son revenu mensuel. J’avais un salaire de 6 mille, aujourd’hui, pour ma conférence d’une heure, je facture le double. Je pense que c’est un changement considérable. Je suis un exemple vivant de la façon dont la pratique quotidienne du tapotement peut changer vos résultats et apporter un plus grand équilibre émotionnel. Chaque fois que je suis confronté à un défi, une présentation difficile, une réunion difficile ou un problème relationnel, j’applique le tapotement et en quelques minutes je ressens le changement. Je deviens plus intelligent émotionnellement et les décisions sont plus affirmées. De plus, comme je le mentionne dans mon livre, nous sommes comme des aimants à fréquence vibratoire. Lorsque nous ressentons de la honte, de la culpabilité, de la peur, nous sommes à l’écoute d’événements de cette nature. En utilisant le Tapping, nous modifions ces émotions et ces fréquences. De nouvelles réalités sont présentées chaque jour. Si le semblable attire le semblable, plus notre vibration est élevée, mieux c’est. Je l’applique sous la douche, pendant 2 minutes. De plus, je reçois d’innombrables témoignages sur ces changements positifs dans la vie des gens.
Dans son livre, l’importance de toucher des points d’acupuncture pour stimuler des zones éloignées du corps est soulignée. Pouvez-vous expliquer davantage ce lien entre les points de contact et les avantages qu’il procure ?
La stimulation des points d’acupuncture convertit la pression mécanique en signaux électriques, instantanément transmis par le tissu conjonctif, riche en collagène semi-conducteur. Ces signaux désactivent l’éveil dans l’amygdale et les zones du système limbique associées aux réponses émotionnelles, tout en activant les régions exécutives du cerveau, améliorant ainsi la planification et la gestion du stress. Au cours de la séquence de tapotements, des mots ou des images dirigés par des thérapeutes activent des zones spécifiques du cerveau, influençant les impulsions qui façonnent les structures neurologiques cruciales. Cela donne au thérapeute une précision dans l’orientation des interventions vers les résultats souhaités, déclenchant des changements neurologiques évidents, tels que la réduction de la panique lors de l’évocation de l’image d’une araignée chez les individus phobiques. Ce processus de reconsolidation, déclenché par une erreur de prédiction lorsque la réponse attendue ne se produit pas, conduit à la création d’une « nouvelle normalité » où l’absence de peur, cultivée au cours de tapotements répétés, devient une reconfiguration réussie de la mémoire cérébrale. Les bénéfices sont nombreux, des recherches récentes montrent qu’une simple application de Tapping pendant 5 minutes par jour réduit l’hormone du stress, le cortisol, jusqu’à 45 %. Imaginez une technique qui a ce pouvoir. De plus, avec l’application systématique de la technique, vous nettoyez véritablement votre cerveau, le rendant plus efficace et moins chargé d’émotions négatives et de souvenirs traumatisants. De cette façon, les effets psychosomatiques sur l’esprit, le corps et les vibrations s’améliorent. Une véritable détox peut être faite.
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